Wat houdt ACT in?

Alles over Vaardigheden en gedrag

Eetgedrag veranderen is erg moeilijk. We doen graag dingen op een bepaalde manier, zoals we ze gewend zijn. Op de automatische piloot - en dat voelt comfortabel. Een advies volgen vraagt je om hiervan af te stappen, en dat is voor ons mensen extreem moeilijk. En als het ons lukt om ons gedrag te veranderen omdat we ‘een stok achter de deur hebben’, dan houden we het zeker niet altijd vol. En wat gebeurt er als de spreekwoordelijke ‘stok’ is verdwenen? We vallen terug en doen hetzelfde als voorheen...

Dit alles geldt ook als het gaat om eten. 

Met ACT ga jij vaardigheden leren waardoor je minder op de automatische piloot gaat leven. Je leert stil te staan, en te kiezen op basis van wat jij persoonlijk belangrijk vindt. Waarom wil je een gezondere relatie met eten, je lichaam of je gewicht ontwikkelen? Waarom vind je het belangrijk om je bloedglucosewaarden of bloeddruk te verbeteren?

Anderzijds wordt er gekeken naar je gedragspatronen, en leer je vaardigheden om wellicht andere keuzes te maken en daadwerkelijk te komen tot duurzame gedragsverandering - en daarmee verandering in je voedingspatroon. 

Hoe kan ik helpen?

Voor een duurzaam resultaat

Bij Diëtistenpraktijk Renske werk ik met ACT omdat ik de afgelopen jaren heb gemerkt dat cliënten niet komen tot duurzame gedragsverandering wanneer ze alleen adviezen ontvangen, ook niet als we uitgebreid stil staan bij hun motivatie. Dit heeft onder andere te maken met het leven op de automatische piloot en het op een bepaalde manier reageren op ongemak. 

Tijdens onze gesprekken staan we daarom stil bij hoe je omgaat met negatieve gedachten en emoties. Vervelende gebeurtenissen kunnen ervoor zorgen dat we ons rot voelen, waardoor het moeilijk wordt om te kiezen voor wat we belangrijk vinden. Hierdoor vallen we weer terug in onze automatische piloot, dus oud gedrag.

Je leert met ACT om op een andere manier om te gaan met moeilijke gedachten of regels die je voor jezelf hanteert. Dat gebeurt niet door je vervelende gedachten te bestrijden met positieve gedachten. Je kunt namelijk nog zo hard proberen om te relativeren of jezelf te overtuigen dat je positief moet blijven of dat anderen het veel zwaarder hebben, maar wetenschappelijk onderzoek laat zien dat dat op de langere termijn zeker niet altijd werkt! En waarschijnlijk heb je zelf die ervaring ook wel. Met ACT leer je te accepteren wat je niet kunt veranderen. Je leert om problemen en moeilijkheden te erkennen voor wat ze zijn zonder dat je er steeds tegen blijft ‘vechten’. Ik werk volgens de principes van Health At Every Size (HAES).