Veel cliënten die bij mij komen herkennen zich in het diëtersdilemma. De vicieuze cirkel die begint met het verlangen om slank te zijn > diëten > afvallen > controleverlies en overeten (of ze gaan weer ‘normaal’ eten) > aankomen > opnieuw ontstaat het verlangen om slank te zijn etc. Intuïtief eten kan hierbij een helpende hand bieden.
De eerste stap bij intuïtief eten is de wens om af te vallen parkeren. Met andere woorden uit het diëtersdilemma stappen. Als je alleen maar blijft denken en blijft focussen op cijfers, lukt het niet om te voelen wat je lichaam je vertelt (honger, verzadiging, vermoeidheid etc.).
INTUÏTIEF ETEN: ONTWIKKEL EEN GEZONDE RELATIE MET ETEN
Dit is natuurlijk super spannend en moeilijk. Vooral als je altijd een plaatje van jezelf in je hoofd hebt gehad waarop je slanker en gelukkiger was. Dat is waar je naar streeft. Je wilt je namelijk weer net zo slank, mooi en zelfverzekerd voelen als toen. Dit ideaalplaatje loslaten kan verdriet en boosheid oproepen. Het kan zelfs voelen als een rouwproces.
Maar het is wel nodig om een gezonde relatie met eten, je lichaam en jezelf te leren ontwikkelen.
LEREN LUISTEREN NAAR LICHAAMSSIGNALEN
Plus: bij intuïtief eten is het ook belangrijk te leren luisteren naar je lichaamssignalen. Onder andere van honger en verzadiging, maar ook hoe je reageert op bepaalde voedingsmiddelen. Als je bijvoorbeeld alleen maar suiker- en/of vetrijke voedingsmiddelen zou eten en nauwelijks volkorenproducten, groenten en fruit, zal je je waarschijnlijk minder goed voelen dan wanneer de balans tussen deze producten anders is.
“Val ik dan niet vanzelf af als ik met intuïtief eten bezig ga? Dat wil ik namelijk wel.” Die vraag krijg ik ook vaak. Ik antwoord dan dat dat niet te voorspellen is. Het zou kunnen dat je afvalt. Het zou ook kunnen dat je iets aankomt. En het zou kunnen dat er niets gebeurt. We hebben er nou eenmaal geen invloed op en een gewichtsverloop is van heel veel factoren afhankelijk.
Wat we wel weten is dat diëten volgen, ons over het algemeen alleen maar dikker maakt. We hopen dat het diëten ervoor zorgt dat we afvallen, maar helaas blijkt uit onderzoek dat 80 tot 95 procent van de mensen die een dieet volgt om af te vallen, na 2 tot 5 jaar weer hetzelfde weegt of dikker is.
Door te werken aan een gezonde relatie met eten, je lichaam en jezelf en meer zelfacceptatie, kun je je ook gelukkiger, zelfverzekerder en meer ontspannen voelen, zonder dat je lichaam hiervoor hoeft te veranderen. Keer op keer hoor ik dat terug van mijn cliënten die het traject “Op weg naar een gezonde relatie met eten, je lichaam en jezelf” hebben gevolgd.
